20代が面接を苦手から自信へ！今日からできる実践対策

2025-06-27

「面接が怖い」「何を話せばいいか分からない」「うまく自分をアピールできない…」20代で面接に苦手意識を持つ方は、決して少なくありません。

今日からすぐに実践できる具体的な対策を講じることで、面接での自信は格段に上がります。

このページでは、あなたが面接で緊張して話せなくなってしまう具体的な原因を解き明かし、今日から実践できる具体的な対策を徹底的に解説します。

面接への苦手意識を克服し、20代で希望の正社員への内定を掴み取りましょう。

「面接が苦手…」と感じる20代へ。
よくある悩みの原因と、今日から始められる実践的な面接対策法をわかりやすく解説します。

もう悩まない！20代面接苦手意識をなくす具体的なステップ

「面接が苦手で、どうすればいいか分からない…」そんな悩みを抱える20代の方は少なくありません。

しかし、その苦手意識は、具体的なステップを踏むことで確実に克服できます。

ここでは、面接への苦手意識を解消し、自信を持って本番に臨むための具体的な方法を解説します。

20代の面接に対する共通の悩みと心理

「周囲は正社員として働いているのに、自分だけ面接がうまくいかない…」と感じ、劣等感を抱く方も少なくありません。

特に20代は、社会人としての経験がまだ浅く、「正解を言わなければ」「完璧でなければ」といったプレッシャーを感じやすい時期です。

厚生労働省の調査で新規学卒者の約70%が就職活動において面接に不安を感じており、一般的な悩みであると言えます。

失敗への恐れ、評価されたいという気持ちと緊張を増幅させる原因になるからです。

20代で面接が苦手だったのは、面接での具体的な課題点

面接で話せない原因は、心理的なものだけではありません。

具体的なスキルや準備不足が引き起こす課題も多く、下記の４つが考えられます。

自己分析不足
自分の強みや経験、入社したい理由が明確でないため、質問に対して論理的に
答えられない。
企業研究不足
応募企業への理解が浅く、入社後の具体的な貢献イメージが持てないため、
熱意が伝わらない。
準備不足
よく聞かれる質問への回答を事前に考えていないため、突発的な質問に慌ててしまう。
視線や姿勢への意識過剰
面接官の目を気にしすぎたり、姿勢を意識しすぎたりして、話す内容に集中できない。

これらの課題を一つずつクリアしていくことで、面接への苦手意識を軽減し、自信を持って話せるようになります。

なぜ20代は面接が苦手に感じるのか？

「自分にはアピールできるような経験がない」「面接になると緊張して言葉が出てこない」

そんな悩みを抱える20代は多く、面接に苦手意識を持つのは決して珍しいことではありません。

しかし、その原因を正しく理解することで、不安は大きく軽減できます。

20代が面接を苦手と感じる主な理由について、詳しく見ていきましょう。

面接は「自分を売り込む場」ではなく「会話の場」と捉える

面接を自分を完璧にアピールするプレゼンの場と考えると、どうしてもプレッシャーが大きくなります。

しかし、本来面接は「企業と応募者がお互いの理解を深めるための会話」です。

「質問に答える」という意識から「面接官との会話を楽しむ」という意識に切り替えるだけで、肩の力が抜け、自然なコミュニケーションが取りやすくなります。

完璧な回答を目指すのではなく、誠実に、自分の言葉で伝えることを意識しましょう。

面接官は「落とそうとしている」のではなく「仲間を探している」

面接官の視点も理解することで、不安は軽減されるので決してあなたの失敗を待っているわけではありません。

彼らは、自社に貢献してくれる新たな仲間、一緒に働きたい人材を探しています。

あなたの良い部分を見つけたい、成長を期待したいという思いで面接に臨んでリラックスして対話でき、あなたの意欲や人柄を伝えるチャンスだと考えましょう。

20代面接苦手あるあるを解消！自信を持って話すには

「面接で頭が真っ白になる」「うまく言葉が出てこない」「何を話せばいいか分からない」これらは、20代の面接において「あるある」とも言える悩みです。

しかし、これらの苦手なポイントは、適切な対策で解消できます。

ここでは、よくある「面接苦手あるある」を克服し、自信を持って話せるようになるための具体的な方法をお伝えします。

20代の面接で好印象を持たれるコツ3選

面接官が「この人と一緒に働きたい」と感じる応募者には、共通する特徴があります。

清潔感のある身だしなみと明るい表情

第一印象は数秒で決まります。服装のシワ、髪の乱れ、爪の手入れなど、基本的な清潔感は必須です。

入室時の笑顔や、面接中の適度なアイコンタクトは、相手に安心感と好印象を与え、口角を少し上げるだけでも、表情が明るくなります。
ハキハキとした挨拶と丁寧な言葉遣い

入室から退室まで、「よろしくお願いします」「ありがとうございます」といった挨拶は、はっきりと、明るい声で伝えましょう。

基本的な敬語が使えているかどうかも重要で、言葉遣いに自信がない場合は、事前に練習しておきましょう。
素直な姿勢と成長意欲のアピール
20代の未経験者や経験が浅い方にとって、この2点は特に重要です。
- 素直さ
  質問に対して知らなかったことや、改善点を示された際に、素直に「勉強になります」「ありがとうございます」と受け止める姿勢は好印象です。
- 成長意欲
  「積極的に学びたい」「新しいことに挑戦したい」という意欲を具体的に伝えましょう。
  「まだ経験は浅いですが、〇〇の分野に強い興味があり、貴社でいち早く貢献できるよう努力いたします」といった言葉は、ポテンシャルを評価されます。

これらのポイントを意識することで、たとえ経験が浅くても、「一緒に働きたい」と思われる人材として好印象を残すことができます。

20代が面接が苦手でも「話せるようになる」話し方テクニック

話すのが苦手でも、次の２つのテクニックを意識するだけで、スムーズに会話を進めることができます。

PREP法で論理的に話す: Point（結論）→Reason（理由）→Example（具体例）→Point（結論）の順で話すことで、短時間で分かりやすく、説得力のある説明ができます。

例：「私の強みは粘り強さです（P）。
学生時代のアルバイトで、お客様からのクレームに何度も対応し、最終的に満足していただいた経験があります（E）。
この経験から、困難な状況でも諦めずに解決策を探す重要性を学びました（R）。
貴社でも、この粘り強さを活かし、目標達成に貢献したいです（P）。
逆質問で会話を広げる
面接の終盤で聞かれる「何か質問はありますか？」あなたの意欲をアピールする
チャンスです。
企業のホームページや求人情報を見て、具体的な業務内容や職場の雰囲気、キャリアパスなどについて質問することで、「入社意欲が高い」「自分で情報収集をしている」と評価されます。

質問をすることで、会話のキャッチボールが生まれ、面接がより自然な流れに
なります。

この2つのテクニックを意識すれば、話すことが苦手な人でも、面接でしっかりと自分をアピールできるようになります。

面接が苦手な20代が慣れる方法

面接の苦手意識を克服するには、地道な練習と効果的な対策が不可欠です。

「練習なんて意味がない…」と感じるかもしれませんが、スポーツや楽器と同じように、反復練習することで確実に慣れていきます。

この章では、面接に慣れて自信をつけるための具体的な練習方法と、万全の対策をまとめました。

20代の面接練習に効果的なツールと環境

いきなり本番に挑むのではなく、まずは安心して練習できる環境を整えましょう。

家族や友人に協力してもらう

第三者の視点からフィードバックをもらうことで、自分の癖や改善点に気づけます。

模擬面接形式で、時間を計りながら本番さながらの練習を繰り返しましょう。
ハローワークや大学のキャリアセンターを利用する

専門のキャリアアドバイザーが、面接対策や模擬面接を行ってくれます。

客観的なアドバイスや、具体的な質問対策など、プロの視点からのサポートが受けられ本番さながらの準備が出来るからです。
転職エージェントの模擬面接サービスを利用する

転職エージェントは、各企業の選考傾向を熟知しているので、志望企業に合わせた実践的な模擬面接を提供してくれます。

面接対策だけでなく、応募書類の添削や企業との調整も行ってくれるため、効率的に就職活動を進めたい方におすすめです。
動画撮影・録音でセルフチェック

自分の話し方、表情、姿勢などを客観的に確認できます。

思っていたよりも早口だったり、視線が泳いでいたり、無意識の癖に気づくことができるので、改善点を一つずつ修正して面接対策にもなるからです。